Fitness Fakten

Sport und Diabetes

Menschen mit Typ-1-Diabetes sollten mindestens 4-5 mal wöchentlich für ca. 30-40 Minuten Sport machen bei leichter bis mäßiger Intensität. Menschen mit Typ-2-Diabetes sollten mindestens 5-6 mal wöchentlich Sport machen. Die Übungen sollten bei leichter Intensität liegen und ca. für 40-60 Minuten ausgeführt werden. Walking ist hier sehr zu empfehlen.

Zusätzlich zu Herz-Kreislauf-Übungen sollten Menschen mit Diabetes auch Gewichte und Strechting mit in ihren Sportplan aufnehmen.

Der Glukosewert sollte immer vor und nach dem Sport gemessen werden, damit überprüft werden kann, wie der Einzelne auf bestimmte Übungen reagiert. Es ist auch empfehlenswert, dass Menschen mit Diabetes immer mit einem Partner Sport machen bzw. eine entsprechende Diabetesmarke tragen, die sie ausweist. Ebenso ist es ratsam, einen kohlenhydratreichen Snack griffbereit zu haben, falls man unterzuckert.

Menschen, die an Diabetes leiden, sollten zuerst einen Arzt aufsuchen, bevor sie mit einem Sportprogramm beginnen und auch anschließend zur regelmäßigen Kontrolle gehen, um zu sehen wie der aktuelle Status der diabetesbezogenen Folgeerkrankungen ist. Falls bereits Erkrankungen der Augen, der Nieren oder des Herzens vorliegen, ist es wichtig, dass der Arzt klare Anweisungen darüber gibt, wie intensiv die körperliche Tätigkeit sein darf.